100 g ryzu

Witam, prosze znawcow o sprawdzenie mojej diety masowej: Waga 104kg: 1. 5 jaj, 100g owsianki+mleko 2. 100g kaszy/ryzu, 250-300g piersi z kurczaka+lyzka oliwy+warzywa 3. j/w (przedtreningowy) 4. po treningu 100g gainera 5. 100g kaszy, 250-300g kuraka+warzywa 6. ON 100% Whey + oliwa

[...] Dieta oobiego. + moje minimalne dodatki. 6:00 - Przed śniadaniem. Olimp Thermo Speed ( spalacz ) - 1 kapsułka. 6:30 - Śniadanie. - 70g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 11:30 - Posiłek w szkole. - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego Wszystko wymiksowane. 16:00 Olimp Thermo Speed ( spalacz ) - [...]

[...] z ryżu który został zakupiony przez moją kochaną mamusię ;] Miała być oliwa z oliwek hehe... Dobra mniejsza o to. Czy ten olej może zastąpić oliwę? podaje skład: B:0 WW:0 T:100 w tym 24g kwasy nasycone 46g kwasy jednonienasycone 30g kwasy wielonienasycone Chwalą się tym, że zawiera naturalne przeciwutleniacze, w tym Wit. E oraz Gamma Oryzanol, [...]

[...] oliwek czy lniany powoduje odrazu wymioty, a orzechy leza mi na żołądku do końca dnia... 07:30 POSIŁEK I - 50g płatków owsianych (b: 5,7 / t: 3,6 / w: 31,2 / kcal: 158) - 100 ml mleka 1.5% (b: 3.4 / t: 1.5 / w: 5 / kcal: 47) - 3 jaja kurze całe (b: 18,75 / t: 14,55 / w: 0,9 / kcal: 208) - pomidory 11:30 POSIŁEK II - TREC ULTIMATE PROTEIN [...]

[...] parze (200g) 20:00 POSIŁEK PO WYSIŁKU (B:36 T:27 WW:38) -pierś z kurczaka (150g) -ryż biały (50g) -oliwa z oliwek (25g) 22:30 KOLACYJKA (B:20 T:1 WW:4) -ser twarogowy chudy (100g) lub chuda ryba wędzona 0:30 - 1:30 - LULU ZREALIZOWANE BTW - B:2g/kgmc T:1g/kgmc WW:1,7g/kgmc ZREALIZOWANE KCAL - 100% [...]

[...] 6 - 30 min po posiłku powyżej 50 g ryż brązowy/makaron orkiszowy/makaron pełnoziarnisty/kuskus/ryż biały 150 g piersi z kurczaka B 35 T 3 W 34 KCAL 310 Posiłek 7 - Kolacja 100 g twarogu - chudego 1 łyzka oleju lnianego B 25 W 3.5 T 10.5 KCAL 213 Dzień treningowy B 42 + 25 + 27 +35 +24 +35 +25 = 213 W 51 + 3.5 + 8 + 34 + 32.5 + 34 + 3.5 = 166.5 [...]

[...] ok 2500/2600kcal b - 90g - 360 kcal tł - 80g - 720 kcal ww - 372g - 1488 kcal Tyle o mnie, właśnie zacząłem układać i wyszło mi coś takiego: Poniedziałek: 7:00 śniadanie 100g makaronu z pszenicy durum,lub 100g ryżu brązowego 250g pokrojonych owoców(truskawki,brzoskwinie,banan), wszystko polane jogurtem naturalnym 2% tłuszczu 150g. tuż przed [...]

[...] od krowy) 11:00 3 kejzerki 250 ml jogurtu 14:00 3 kejzerki 250 ml jogurtu 15-17 trening(nie wiem czy podczas treningu pic mleko czy wode?) 17:00 250 ml jogurtu 18:30 100g kaszy gryczanej pieczona w mikrofalówce kielbasa cienka 10-30g oliwy z oliwek 21:00 100g bialego ryzu 10-30g oliwy z oliwek 250ml mleka(prosto od krowy) 2 lyzeczki dzemu [...]

[...] 50 cm.........l-55 p-56 cm łydki 34 cm.........l-37 p-36 cm wyciskanie na klatkę, płaska ławka - sztanga początkowo: obecnie: 51 kg..................100 kg (kilka tyg nie sprawdzałem) Odnośnie diety... Od 2-3 lat starałem się odżywiać "w miarę prawidłowo" tzn. dbałem o to by znajdowało się dużo białka i węglowodanów, [...]

[...] trening redukcyjny. Waga: 103 kg Wzrost: 185 cm Dieta: (moga byc lekkie niescislosci z kaloriami) I posiłek: 250 ml mleka 0,5% -125 kcal / 310 kcal + 146 kcal odż. białkowej 100g platkow owsianych - 185kcal + ewentualnie banan/jabłko/pomarancza II posiłek: 100g twarogu chudego - 100kcal 50g ryżu brązowego - 160 kcal / 240 kcal 10g oliwy z oliwek [...]

[...] 3 kg ale utrzymując obwody teraz zamierzam skromnie chcę kupić HI TEC Carbo Pur - 3000g + 2 paczki białka ostrowii potem bd. jeszcze myśleć :) Rano 7.00 białko dymatiza 9.00 100g płatków owsianych + rodzynki + mleko 10.00 4 jajka + bułka pełnoziarnista z warzywami 13.00 200 g piersi z kurczaka + 100g makaronu + warzywa 16.00 200g piersi z [...]

[...] bulki) obiad: roznie, aczkolwiek duze ilosci godzina przed treningiem: gainer (od okolo miesiąca, aczkolwiek z przerwami stosuję Olimp Super Whey Gainer 4000) poracja 75g + 100ml wody. godzina po treningu: gainer, 75g + 100 ml (sprzedawca polecil mi dwa szejki na dzien, na opakowaniu polecaja godzine przed i godzine po treningu, wiec sie [...]

[...] bo to posilek przedtreningowy(czyli zjedzony ok 1,5 godziny przed treningiem) POSILEK POTRENINGOWY Banan 150 gram kolacja 2/3 godziny przed snem SER TWAROGOWY POLTLUSTY 100 gram lub serek wiejski piatnicy 150 gram plus 3/4 lyzka oliwy z oliwek To by bylo tyle, czekam na opinie. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 52 Wzrost: 164 Obwód [...]

[...] silowym. Prosze o opinie. Sniadanie: 80g platkow owsianych albo pelnoziarnistych, do tego rodzynki i porcja odzywki bialkowej. 2 posilek: 200g piersi albo wolowiny z 100g ryzu basmanti i warzywo 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek 100 g lososia, 150 makreli lub puszka tunczyka do wyboru i pieczywo ciemnie. Do tego warzywo. 5 posilek [...]

[...] 11.00 - 150g pieczywa razowego(8,4B 2,55T 68,4W); 40g szynki z kuraka(8,5B 0,48T 0W); 15g migdałów (3B 7,5T 1,14W) Razem: 19,9B 10,53T 69,54W 452kcal 15.00 - 100g piersi z kuraka(21,5B 1,3T 0W); 150g ryżu brązowego(10,65B 2,85T 102,15W); 20g oliwy z oliwek (0B 20T 0W); Razem: 32,15B 24,15T 102,15W 754,55kcal 18.30 [...]

[...] clom, no i tamox pod reka na wypadek gino! pytanie :ile tego clomu i jak go przyjac? ps.odnosnie ilosci wegli-teraz jestem na cos ala low carb-jem wegle tylko po treningu(100 g kaszy/ryzu/makarony)-czy na bombie cos takiego sie sprawdzi??powiem szczerze za na wysokich weglach czuje sie strasznie*****owo(robilem mase na wysokich weglach wtedy [...]

[...] 5 cm szerzej od barków 4x13 Wykonuje 4 serie i 13 pompek w każdej lecz bez chwiania z wyczuciem klatki i jej mięśniami niewolno się kołysać i machać dupskiem jak zwierze 100% technika da efekt i na początku zbędne obciążenie na plecach i trzeba pamiętać o oddychaniu to bardzo ważne to się dotyczy też pozostałych pompek i wszystkich ćwiczeń 2) [...]

[...] Zapotrzebowanie na białko: ok 275 g Dieta (liczby w produktach to: B/T/W/Kcal): I posiłek (przedtreningowy) - 37,95/31,7/75,54/705 (godz 8): - 4 jajka - 26/20/1,2/290,4 - 100 g płatków owsianych - 11,9/11,7/62,4/366 - 15 g miodu (1 łyżka ?) - 0,05/0/11,93/48,6 - 1 pomidor II posiłek (potreningowy) - 28,25/2/88,43/491,6 (godz 9:55): - 100g [...]

[...] sie, ale przedewszystkim zrzucenie brzuszka (skutki po masowaniu) ktory mnie juz w****ia i zrobienie malego kaloryfera :D dieta wyglada nastepujaco: I posilek 2 jajka 100 gram chleba razowego pełnoziarnistego 1xtran II posilek ( z nim mam problem) 100gram chebla razowego 30gram wpc80 III posilek (przed treningowy) 50gram ryzu brazowego [...]

Dieta na cały tydzień z wyjątkiem niedzieli przy 3-dniach treningu w tygodniu. Cała dieta obowiązuje przez 1 miesiąc. Śniadanie: 100 g płatków owsianych na chudym mleku 2-gie Śniadanie: kanapka z chleba razowego + 150/200g chudego mięsa Obiad: 200g filetów z kurczaka, 1 torebka ryżu/kaszy, surówka polewana olejem lnianym (2/3 łyżki) Po [...]